STARK MAMMA

med fru fysio

STARK under graviditeten

När du tränar med mig är målet alltid att du ska stärka kroppen inifrån och ut. Vi fokuserar på en stark bäckenbotten och att bibehålla styrka och rörlighet under graviditeten. Vi anpassar träningen efter dina behov, önskemål och eventuella smärtor/problem. För mig är det viktigt att du känner dig trygg när du tränar under din graviditet. Vi skapar den tryggheten genom att alltid lyssna till din kropp under träningspasset och baserar all träning på evidens. Det är aldrig försent at börja träna under din graviditet, oavsett om du är en van motionär eller inte. Boka din kostnadsfria konsultation PT Gravid redan idag. Boka konsultation.

STARK MAMMA med fru fysio

STARK MAMMA konsultation; Vi börjar alltid konsultationen med att gå igenom hur din graviditet varit och du får berätta om förlossningen. Sedan undersöker jag om du har en rectus diastas (magmuskel delning). Vidare ser vi över magmusklernas funktion. Vi fokuserar på samverkan och samspelet mellan muskulaturen i magen, bäckenbottens muskulatur, ryggens muskler och andningen. Vi avslutar med att prata igenom vad just du behöver för att kunna gå vidare med din träning. Kanske är du redo för att träna själv eller så kanske du är i behov av att boka in några PT-timmar för att tillsammans med mig komma igång med din träning på bästa sätt. Ditt barn är alltid välkommen på konsultationen. Pris: 890 kr. Boka tid för konsultation.

STARK MAMMA träning; PT-träning för dig som varit på efterkontroll hos din barnmorska och nu vill komma igång med din träning. Träningen läggs upp efter dina behov och önskemål. Vi anpassar alltid träningen till eventuella smärtor eller problem som uppkommit under eller efter graviditeten. Ditt barn är alltid välkommen på träningspasset. Boka STARK MAMMA träning

STARK MAMMA paketet: här ingår stark mamma konsultation och en grundlig undersökning av eventuell magmuskeldelning, vi ser även över magmusklernas och bäckenbottens funktion. Efter detta lägger vi upp ett träningsupplägg där vi under 3 timmar kommer att ses på Rosell gym och träna. Efter dessa 3 träningspass får du med dig ett gummiband och ett träningsprogram så att du kan fortsätta din träning hemmavid. Pris: 3000 kr. Är du intresserad av detta paket? Boka då tid för en konsultation.

STARK MAMMA online; Ledarledd träning för den nyblivna mamman online. Du tränar med eller utan ditt barn och var du vill. Vi “ses” via Teams varje måndag kl 10.00 och tränar i 45 minuter, i 8 veckor. Träningens fokus ligger på att bygga styrka inifrån och ut. Vi ser till den helhet som du som nybliven mamma är i behov av. Vi går igenom hur en “mamma mage” fungerar och vad du bör tänka på i vardagen när du lever tillsammans med ditt barn. Vi tränar för att öka rörligheten i kroppen samt för att stärka upp både stora och små muskler, allt anpassat till den nyblivna mammakroppen. Pris: 1200 kr. Anmälan till STARK MAMMA online

STARK MAMMA Gruppträning; Ledarledd träning för den nyblivna mamman på Stenhamra Gym. Du tränar tillsammans med ditt barn varje Tisdag kl 10.00 i 8 veckor, start 14/1-2025. Träningens fokus ligger på att bygga styrka inifrån och ut. Vi ser till den helhet som du som nybliven mamma är i behov av. Vi går igenom hur en “mamma mage” fungerar och vad du bör tänka på i vardagen när du lever tillsammans med ditt barn. Vi tränar för att öka rörligheten i kroppen samt för att stärka upp både stora och små muskler, allt anpassat till den nyblivna mammakroppen. Pris: 1200 kr. Låter detta intressant? Maila din intresseanmälan

Fit Mama After Dark; Ledarledd träning kvällstid för mammor som nu kommit igång med sin träning och kan lämna den lille hemma. Träningen utförs i grupp i cirkelträningsformat och fokuserar till att öka styrka, rörlighet och förbättra flåset. En annan viktig faktor kring träningen är att skapa ett sammanhang med andra mammor ute på Färingsö och förhoppningsvis hitta nya vänner! Torsdagar kl 20.00-21.00 i Stenhamra gym. Pris: 2000 kr för 10 veckor. Nästa start 21/11. Anmälan till Fit Mama After Dark.

Aktiv barnvagnspromenad i Stenhamra; Varje torsdag kl 09:15 håller jag i en mycket aktiv barnvagnspromenad för alla föräldrar som vill vara med. Promenaden är gratis och syftar till att skapa gemenskap mellan oss föräldralediga som samtidigt vill svettas och umgås med våra barn utomhus. Vi ses vid stenfigurerna i Stenhamra centrum. Gå gärna med i vår facebook grupp “aktiv barnvagnspromenad stenhamra” för att ta del av gemenskapen.